Правила здоровья в праздники

правила здоровья в праздникиТрадиционно в России новогодние праздники являются самыми угрожающими здоровью. Медицинская статистика травм, ожогов, отравлений и обострений хронических заболеваний в эти дни наиболее серьезна.

Чтобы избежать неприятностей  в новогоднюю ночь, придерживайтесь некоторых правил…

Правило 1. Необходимо помнить о том, что праздник происходит только в вашей голове!

Окружающая среда, природные и техногенные факторы абсолютно не зависят от лично вашего праздничного настроения. Праздник – праздником, а элементарная осторожность и критичность к собственным поступкам, не должны уступать место беспечности и безответственности

Главное правило безопасности – совершать любые рискованные действия в трезвом состоянии (установка елки, приготовление пищи на открытом огне, запуск фейерверков и петард, нахождение в бане и сауне, соревнования в силе и ловкости и так далее).

В идеале рядом должны находиться люди  или существовать возможность вызова экстренных служб. Их телефоны всегда должны быть в вашем мобильном телефоне.

Правило 2. Мы едим, для того чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть!

правила здоровья в праздникиГлавной характеристикой новогоднего стола является неумеренное количество пищи  и несоблюдение последовательности и чередования блюд.

Помните, что любая трапеза начинается с закусок: салатов, бульонов, сыров  и других легких продуктов, подготавливающих  ЖКТк приему основного объема пищи.

 

Их употребление должно начаться за 2-3 часа до трапезы. Тогда вы не наброситесь голодным телом на все, что стоит на столе,  и не переедите за первые полчаса.

 

Если вы боитесь поправиться в новогодние праздники, то рекомендуем посмотреть видеозапись мастер-класса о подсчете калорий.

Основные блюда, содержащие жирные и белковые продукты необходимо употреблять только в горячем или теплом виде. Не ленитесь подогревать застывший жир и холодное мясо. Иначе приступ панкреатита вам гарантирован. Это самая частая новогодняя болезнь.

Чувствуете сытость – необходимо сделать паузу для активных физических действий: прогулок, танцев на 1-2 часа. Именно отсутствие пауз между приемами пищи провоцирует желчные и желудочные нарушения.

Останавливайтесь! Это не последний ужин в вашей жизни.

Вспомните про соседа Демьяна и соседа Фоку из известной басни И.А. Крылова:

«схватя в охапку кушак и шапку скорей без памяти домой

и с той поры к Демьяну ни ногой!!»

Правило 3. Правило Бахуса (Бога возлияния и опьянения)

правила здоровья в праздникиДля  людей употребляющих алкогольные напиткиправила следующие … Старайтесь не мешать слабоалкогольные и крепкие напитки. Лучше выбрать один напиток и не менять его в течение вечера.

Скорость метаболизма алкоголя зависит от его крепости. Легкие алкогольные напитки (до 12 градусов) быстро всасываются и быстро нейтрализуются, а крепкие напитки медленно всасываются и медленно выводятся (8-12 часов).

Для ускорения выведения метаболитов используйте минеральные воды, соки.

Для крепких алкогольных напитков эта стратегия не подойдет. За 3 -4 час до ужина необходимо активизировать фермент алкогольдегидрогеназунебольшим количеством (30-50 мг) того алкогольного напитка, который собираетесь употреблять. Соблюдая это основное правило, вы заранее активизируете печень и подготовите ее к интоксикации. (Премедикация).

Крепкие алкогольные напитки лучше употреблять после еды, что замедлит их всасывание и равномерно распределит токсическую дозу во времени. Старайтесь не запивать крепкие напитки безалкогольными жидкостями.

При наступлении выраженного опьянения обязательно сделайте паузу и 1-2 час погуляйте на свежем воздухе. Если это невозможно, пропустите пару тостов для предотвращения токсической фазы опьянения.

Наутро после застолья обеспечьте телу возможность детоксикации большим количеством жидкости (чая, соков, молока) до полного восстановления физических и мозговых кондиций.

Правило 4. Если все зря!

правила здоровья в праздникиПри любых нарушениях функций ЖКТ во время праздников начинать помощь необходимо с приема сорбента (Смекты 1-2 порошка), размешанного в полстакане теплой воды.

И только после этого предпринимать прочие действия: принимать обезболивающие, спазмолитики, ферменты и пр.

Во всех травматических случаях  обращайтесь за помощью в дежурные медицинские учреждения.

С Новым годом!))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *